人間の身体の7割は水分でできている。よく聞きますよね。

私たちの身体にはとても大切な水分ですが、水分補給を何で行えば一番良いのか、多くの人が間違えています。

水分補給は「水」で行うことが一番大切で、清涼飲料水などはよくないことはなんとなく理解していますよね。

お茶はどうなの?という質問が多く聞こえそうですが、そのあたりも詳しく解説していきます。

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清涼飲料水の砂糖がよくない


清涼飲料水に含まれている砂糖の量を、理解して飲んでいる人はひじょうに少ないです。

なぜなら、砂糖の量を知っていれば飲めなくなってしまうほどの量なのです。

砂糖の量、理解できましたか?どれも見たことのある、馴染みの清涼飲料水でしたよね。

私たち人間の砂糖の摂取目安は、1日25gほどと言われています。

清涼飲料水を飲んでしまうと、1本で1日分の摂取量を超えることも珍しくないのです。

毎日3本飲んでたと考えると、ゾっとしますよね。でも知らずに飲んでる人がほとんでなのです。

ペットボトル症候群

ペットボトル症候群、清涼飲料水ケトーシスと呼ばれる糖尿病です。

清涼飲料水の砂糖の量を知らずに飲んでいると、これらの糖尿病になってしまうのは、砂糖の量を知れば理解できると思います。

このペットボトル症候群は、20代や30代に多いのも特徴で、コンビニなどで手軽に入手できてしまうのも原因かもしれません。

砂糖は必要な栄養素ではない


私たち人間にとって実は、砂糖とは必要のない栄養素なのです。

エンプティーカロリーといって、カロリーは有りますが栄養素がほとんど無いのです。

砂糖には多幸感と呼ばれる、幸福感や満腹感が得られるため、身体ではなく脳が欲しがってしまうのです。

「砂糖断ち」という健康方や美容法が注目されています、砂糖を減らすだけで多くのメリットが生まれます、逆に言えばそれだけ砂糖の害があるということです。

お茶も清涼飲料水

ペットボトルのお茶も、食品衛生法に基づく定義でいえば、清涼飲料水に含まれます。

砂糖が入ってないだけマシなのですが、ペットボトルのお茶での水分補給も控えたい理由があります。

ペットボトルのお茶は、保存性が高くないといけません、そのため腐りにくく作ってあるのです。

含まれているビタミンcは酸化防止剤と呼ばれる食品添加物で、危険性は少ないですが必要のないものが入っています。

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お茶やコーヒーにカフェイン

カフェインには、眠気覚ましや、やる気を起こさせる作用があることは多くの人が知っていますよね。

その他にも、カフェインには利尿作用という、尿を排出させようという効果があります。

利尿作用そのものは悪いことではないのですが、水分の補給という趣旨には向いてないのです。

お茶やコーヒーは、あくまでも嗜好品と捉え、落ち着きたい時などに飲むことが最適です。

やはり、水分補給は「水」から行うことが最適なのです。

水で水分補給


おそらく現代人には飲み物の選択肢が多く、本来は水を飲むことが自然な姿ではないでしょうか。

「1日に2リットルの水を飲むと健康になる」よく聞きますよね、でも本当なんですよ。

1日に水をどれぐらい飲みますか? 全ての飲み物を水に変えるのは難しいですが、出来る限り水に変えましょう。

肌が綺麗になり体重も落ちる

まずは、1週間だけでいいので試してみましょう。

カロリーはゼロなので、他の飲み物から水であればダイエットにもなります。

なにより、肌の調子がまるで変わります。嘘みたいですがたかが水で本当に肌が変わってくるのがわかりますよ。

水を飲み続けるコツ


私も、水を飲むためにいろいろ試行錯誤しました。

まずは、失敗したことはウォーターサーバー。自宅での飲み物は全て水に変わりましたが、1日の大半が会社な為、高いだけで意味がないことに気づきました(笑

ここ数年続いているのは、ペットボトルでのミネラルウォーターを箱買いです。

自宅に1箱、会社に1箱と自分の行動範囲に置いてしまいます。

リビングから自分の部屋へも、ペットボトルと一緒に行動する癖が付いてしまっています。

1日2リットルは難しく感じますが、いかに手元に置いて小まめに飲むかが重要です。冬でも2リットルは難しくないですよ。

水は通販で箱買い

私は、500mlのペットボトルを箱買いするのですが、やはり500mlが小回りがきいて丁度いいです。

箱買いのメリットは、送料無料や1本あたりの単価が安くなるからです。

続ける為には、やはりお財布に優しくないと続きません。

私は、会社でも水を飲むことによって、自販機で使うお金が減りとても助かっています。

ミネラルウォーターもいろいろ試した結果、味や値段で私は「クリスタルガイザー」に落ち着きました。

通販で上手にまとめて買えば送料無料になり、1本あたり30円ぐらいなのでオススメです。

さいごに


清涼飲料水の砂糖の量は理解できましたよね。

精製された白砂糖は、自然界に存在しない化学物質です。GI値も高く太りやすく、瞬間的なエネルギーを生む以外のメリットはまったく無く、極端に言ってしまえば「毒」と言ってしまっても過言ではないのです。

それを少しでも自然な「水」に変えることは、健康面、美容面、精神面、あらゆる部分で効能を感じることができます。

水が健康に良いのではありません、知らないうちに健康に悪いものを摂っていたのです、それは自然なものに変えただけなのです。

まずは、1週間だけでいいので飲み物を水に変えてみて下さい。肌だけでなく便通や寝付きなどあらゆる効果がでますよ。

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